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情人节话优生优育

又是一年春好时,恰逢2月14日情人节,年轻的爱侣们柔情蜜意,讨论计划着孕育“龙宝宝”时,我们不妨聊一聊优生优育。

一说到优生优育,年轻的准妈妈经常会问:“我们准备怀孕了,饮食上需要注意什么?”总的来说是:吃“各种”“当季”的“新鲜”食物,避免烟酒刺激。
随着社会生活水平的提高,当我们说到饮食营养时,往往不再担心营养的缺乏而更多关注的是摄入的营养是否均衡,但特定营养成分的过多摄入也是一种营养不良。不挑食,摄入食物的多样性,可以保证营养素摄入的均衡。举个例子,现在大多数年轻女性都知道叶酸在预防神经管畸形中的重要性,但可能她们不了解的是,多种食物中,如谷物、新鲜水果、蔬菜、蛋类、动物内脏等,均含有丰富叶酸,只要饮食均衡就可以获取足够的叶酸了。
现在我们能吃到各种反季节蔬果,但是如果准备孕育宝宝了,还是建议尽量选择当季的蔬果。因为反季节的蔬果往往需要进行一系列促进其生长的措施,包括施用肥料、植物激素等技术,这些措施对早期胚胎发育的影响尚不明确。有些蔬果是靠长期贮存后反季节上市,贮存过程中也可能涉及到一些用于保鲜的化学药剂,也是需要当心的。
中国人有食用腌制、熏制食品的习惯,但是准备孕育宝宝的年轻夫妇要避免食用,尽量吃新鲜食品。腌制食品往往富含亚硝酸盐,过量摄入不但影响血液携氧,而且有致畸、致癌作用。
香烟里含有尼古丁,可以影响性激素分泌,杀伤精子,降低男性性功能,影响生殖细胞和胚胎的发育,造成胎宝宝畸形。酒精直接影响精子和卵子的质量,也可以通过影响叶酸的吸收而造成畸形胎儿。古代陶渊明嗜好饮酒,他生了5个儿子,都是智力低下,最后陶渊明无可奈何作诗云:“……虽有五男儿,总不好纸笔。阿舒已二八,懒惰固无匹。阿宣行志学,而不爱文术。雍端年十三,不识六与七。通子垂九龄,但觅梨与栗……”
男性的精子发育从产生到成熟大约需要90天,而女性卵泡最后的发育、成熟阶段大约需要85天,因此准父母们最好在孕育宝宝前3个月就注意戒烟戒酒,同时避免接触二手烟。
在饮食方面需要注意之外,想获得一个健康聪明的小宝宝,年轻夫妇可能还要对自己的生活方式进行一些调整。
首先是要适度锻炼,自身减压,保持一个轻松的心理状态。现代人,特别是生活在都市里的人们,由于缺乏锻炼,竞争激烈,压力较大,常处于亚健康状态。身体不佳对生育的影响毋庸置疑,而心理因素对生育的影响一样重要。有研究表明过大压力,引起情绪压抑,甚至出现抑郁时,会抑制生育能力,在女性中更为明显。为了能够有一个良好的心态迎接宝宝的来临,保证充足的睡眠,积极锻炼,适度减压是非常必要的。其次要开始注意自己身边的环境安全。我们的生活、工作环境并不如意,可能存在一些高危因素如微生物、化学污染、放射性物质等,这时就要有意识地识别和避开,譬如避免在人多混杂的地方逗留,以免感染致病微生物;家里饲养的宠物如猫、狗尽量在孕前寄养到亲友家;避免接触各种化学药剂如杀虫剂、挥发性溶剂等,碰到需要服用药物时向医生咨询,了解其对怀孕是否存在影响;在可能接触射线的环境里注意避让和防护等。
除了注意自身的饮食起居、锻炼身体、调整心理状态外,必要时也可以到医院进行孕前检查。孕前检查可以帮助了解夫妻双方的身体状况,及时发现问题予以解决,将身体调整到最佳状态来孕育下一代。